Schwerpunkt der Kurse ist das Erlernen der Entspannungsmethode des Autogenen Trainings.

In diesen Kursen erlernen, wiederholen und üben Sie die bewährten Entspannungstechniken zu Stressprävention und Selbstkontrolle mit neuen Methoden.

Genießen Sie in angenehm ruhiger Atmosphäre zu entspannen.

Es werden drei verschiedenene Kursstufen angeboten:

» Grundstufe
» Mittelstufe
» Oberstufe

Das Autogene Training ("aus sich selbst heraus üben") wurde in den zwanziger Jahren von dem Berliner Neurologen und Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt und 1928 erstmalig veröffentlicht.

Es ist eine Methode, durch die sich geübte Personen in einen Zustand einer veränderten, vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzen können. Es ist eine Autosuggestion und einer Selbsthypnose vergleichbar und stufenweise erlernbar.


Grundsätzliches Ziel des Autogenen Trainings ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung.

Schultz selbst bezeichnete es als ein Verfahren zur "konzentrativen Selbstentspannung“ und damit ein erprobtes Verfahren zur Stressbewältigung und -reduzierung. Außerdem als ein Mittel zum Gewinn von Selbstkontrolle. So kann die regelmäßige Anwendung kann dabei helfen, Probleme des Alltags oder der eigenen Persönlichkeit zu verarbeiten.

Das Autogene Training ist grundsätzlich für jeden geeignet. Für Gesunde und Kranke, für Kinder, Erwachsene und Senioren.

Es hat bereits in der Grundstufe eine Vielzahl von positiven Wirkungen. Kombiniert mit zusätzlichen Autosuggestionen (siehe: Mittelstufe, Vorsätze) hat es sich auf vielen weiteren Anwendungsfeldern bewährt.


Autogenes Training ist wirksam bei ängstlichen und nervösen Störungen, psychosomatisch bedingten Krankheitssymptomen bis hin zu leichten depressiven Verstimmungen und stressbedingten Erkrankungen. (Migräne, Spannungskopfschmerz, Tinnitus, Panikattacken, Magen-Darm-Störungen, Herzbeschwerden, Schmerzen durch Muskelverspannungen, Süchte, Asthma etc.)


Es ist auch eine beliebte Methode bei Schlafstörungen. Die ewig kreisenden Alltagsgedanken, die die Einschlafphase erschweren, werden durch die entsprechende Autosuggestion gebremst. Das Gehirn beruhigt sich und die Durchschlafrate erhöht sich.

Auch zur Gedächtnissteigerung kann es eingesetzt werden. In der Medizin und Psychotherapie ist autogenes Training ein anerkanntes Verfahren zur Behandlung von Angstzuständen. Im Sportbereich wird autogenes Training seit vielen Jahren zur Leistungssteigerung verwendet.